ból nogi

[...] robiłem uginanie z supinacją i wchodziło bardzo fajnie. Byłby sens dawać to zamiast sztangielek na modlitewniku, czy raczej nie? - I ten francuz: od jakiegoś czasu czuję ból (sam nie wiem jak to nazwać) w przedramieniu - nie wiem, czemu... Może źle układam nadgarstek - nie mam pojęcia. Mógłbym to czyms zastąpić, francuz pasowałby tu akurat [...]

[...] 06.04.2013 Dziś wyszedł DNT - dalsze pisanie pracy, trochę innych zajęć. Można powiedzieć, że wyszedł dzień odpoczynku. Pisałem kilka dni temu, że czułem ból w klatce (właściwie to chyba mostek) po dipsach. Myślałem, że będzie lepiej, może trochę jest, ale ciągle boli jakby w okolicy mostka. Co to może być? Zwykłe [...]

[...] nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Choć krótki i nowe ćwiczenia mnie dobiły… Rozgrzewka – 7 minut na [...]

[...] wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. 10 x - 30/35/40 8 x - [...]

[...] wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. Ładnie i dobrze że [...]

Rwa kulszowa, rwący ból pośladka, tylnej powierzchni uda i bocznej lub przedniej powierzchni podudzia promieniujący do palców stopy. Z reguły przyczyną rwy kulszowej jest wypadnięcie jądra miażdżystego tarczy międzykręgowej (kręgosłup) na poziomie L4-L5 lub L5-S1 (dyskopatia). patrz rysunek. Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być: stany [...]

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]

[...] Musze wspomnieć jeszcze o kontuzjach.. no w teście tego nie brakowało.. najpierw mnie coś strzeliło w plecach kiedy robiłem ściaganie drążka zza kark.. pamiętam ten ból.. 2tygodnie nie robiłem wtedy pleców ;/ Dalej kontuzja barku.. która uniemożliwiała mi wycisk na płaskiej ławce.. no ale jakoś dałem rade.. najważniejsze ,ze efekt jest [...]

wczoraj robiłem trening klatki. przy 3cim ćwiczeniu (wyciskanie skos góra) poczułem dziwny ból w barku ( tym samym co zawsze) próbowałem jeszcze później robić rozpiętki na Butterfly ale bol się tylko powiekszał. dzis wstałem z jeszcze większym bólem barku i promieniuje na szyję i ucho... jestem mega zły, bo to przez swoją głupotę.. zostało [...]

[...] na nogach%-), ciężary spoko jak na melanż w połączeniu z syfiastym żarciem... barki lekko bo jeszcze czułem po ostatnim, że nie doszły do siebie. Triceps tylko, żeby dopompować, ból łokcia znośny. Z alko basta raczej do świąt/sylwestra a czit kolejny za dwa tyg%-) przez wczorajszy dzień trochę bilans tygodnia ucierpiał ale spokojnie nadrobimy.

[...] powoli lubić te siady%-) -bułgarski siad 12kg/10 18kg/10 22kg/10 26kg/8 -mcnpn hantle 30kg/10/10 40kg/10/10 TRIC/BIC -wyciąg podchwyt 20/15/15/12 -wyciąg z dołu podchwyt 15/15/12/10 -francuz jednorącz zza głowę 8kg/15/12/12 lekko ze względu na ból szybkie serie bez przerw -młotki siedząc hantle 12kg/12 16kg/10 20kg/8 CARDIO 36 minut steper

[...] od razu odpuściłem suwnicę i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 100kg/12 120kg/12 140kg/10 160kg/8 180kg/10 regres 120kg/20 B. wyciskanie [...]

[...] x 20 Koment do treningu: Napiszę ogólnie. Trening raczej kiepskawy, jeszcze trzyma mnie trochę zatrucie i podczas treningu wciąż czułem dyskomfort w brzuchu (taki dziwny ból). Na barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 NOGI 1a. Wyprosty nóg 4 sztabki x 15 6 sztabek x 15 8 sztabek x 15 10 sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 15 7 sztabek x 20-25p + trochę wymuszonych 1b. Uginanie nóg leżąc 1 sztabka x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 2 sztabki x 20-25p + trochę [...]

[...] mnie nosiła w trakcie i po treningu – wspaniałe uczucie! W czasie treningu stawy czuły się dobrze – mogłam wykonać wszytkie zaplanowane ćwiczenia, ból w nadgarstku poczułam jedynie przy rozpoczęciu żołnierskiego – w momencie brania sztangi. Przy wykrokach zrezygnowałam ze sztangi na rzecz hantelków (ze sztangą [...]

[...] w 2 serii mocno czulam ostatnie powtorzenia. Bola mnie nadgarstki w trakcie,jak kostki patrza na tylek, robie przy krzesle i jak odkrece dlonie tak ze kostki patrza w boki, ból ustepuje. 9. Nie dalam rady skakac! Dzisiaj cardio, wezme trening z zestawu p90x3, poukladany interwalowo, lubie te zestawy. A tu dzisiejsza miska [...]

Dzień treningowy Trening A Wszystko ok gdyby nie lekki ból prawej pachwiny(tak mi się wydaje). Po ostatnich wypadach myślałam że to jakiś zakwas ale chyba nie. Nasilił się gdy chciałam biec na bieżni i gdy się rozciągałam leżąc i przyciągając lewą nogę do brzucha. Tak samo przy opuszczaniu prawej nogi. Może to tak jakby przywodziciel,ale na samej [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

[...] musiałam zrobić dwugodzinną drzemkę, w ogóle teraz śpię po 9-10h i budzę się zmęczona więc jak zobaczę gdzieś w sklepie to kupię polecane hgh night. Obudził mnie silny ból podbrzusza, wybieram się do ginekologa jeśli zdążę się dostać w przyszłym tygodniu na kontrolę - ale może coś doradzi dodatkowo. Czy jutro w ramach biegu w dół mogę zbiec [...]

17.08 TRENING: rozgrzewka suwnica 60/80/100kg 1. suwnica nogi neutralnie 4x15-20 30s 110kg (20/17/16/16x) 110kg (18/16/15/15x) 2. prostowanie nóg 3x20-25 30s 5kg (25/17/15+6x) 5kg (24/14+6/17x) 3. uginanie nóg leżąc 4x20-25 30s 10/10/5/5kg (20/14/23/23x) 10/10/5/5kg (20/18/24/23x) 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc (12/12/11x) cc (12/12/10x) 5. [...]